Uusi vuosi tuo mukanaan mahdollisuuden arvioida omaa elämää ja miettiä tulevaisuuden tavoitteita. Vaikka uudenvuoden lupaukset saavatkin joskus huonon maineen epärealististen tavoitteiden takia, ne voivat olla myös erinomainen tapa keskittyä oman terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseen omilla ehdoilla. Se voi tarkoittaa realististen tavoitteiden asettamista, jotka eivät vaadi elämän täydellistä muuttamista, vaan pikemminkin uusien rutiinien ja tapojen hitaampaa omaksumista.
Pienet alut voivat olla esimerkiksi pyrkimys palauttaa unirytmi ja asettaa säännöllinen nukkumaanmeno-aika. Tai se voi alkaa kodista, yksi huone kerrallaan järjestellen, aloittaen vaikkapa vaatehuoneesta ja edeten sieltä keittiöön. Tai se voi olla yhtä yksinkertaista kuin ajatusten hallinta ja inspiraatioita täynnä olevien lainauksien ja päivittäisten voimalauseiden sisällyttäminen aamurutiineihin. Joka tapauksessa alla olevat saavutettavat uudenvuoden lupaukset pyrkivät lieventämään stressiä, vähentämään ahdistusta ja parantamaan kokonaishyvinvointiasi.
Ideoita uudenvuodenlupauksiin
Vaikka matka itsesi uudelleen löytämiseen olisikin aluksi hieman kivikkoinen, voit aina palata oikealle tielle milloin tahansa vuoden aikana. Joten käytä aikaa tutustuaksesi alla oleviin vaihtoehtoihin, valitse ehkä viisi niistä, joihin keskityt, ja muista, että vuosi 2024 on sinun vuotesi, joten kohtele itseäsi sen mukaisesti!
- Aloita kiitollisuuspäiväkirja. Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen ja kiitollisuuden ilmaiseminen vuoden aikana voi auttaa parantamaan henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi. Muutama minuutti päivässä voi tehdä suuren eron.
- Varaa aikaa perheelle. Arjen kiireiden keskellä voi olla vaikeaa priorisoida aikaa rakkaiden kanssa, erityisesti jos he asuvat kaukana tai heillä on hektinen aikataulu. Tänä vuonna tee tietoinen päätös varata aikaa yhteiselle ajalle, olipa se sitten kuukausittaisia perheillallisia tai viikoittaista videopuhelua.
- Laadi parempi budjetti. Jos yksi uudenvuoden lupaus auttaa sinua eniten pitkällä tähtäimellä, se on päätös säästää enemmän rahaa. Laadi karkea budjetti ennen tammikuun toimistoon palaamista ja suunnittele, miten aiot siitä pitää kiinni.
- Harjoittele mindfulnessia. Ahdistus voi vaivata ketä tahansa milloin tahansa elämänvaiheessa, ja on helppo antaa tulevaisuuden tai menneiden kokemusten määrittää nykytodellisuuttasi. Mindfulnessin harjoittaminen tarkoittaa kaikin keinoin pyrkimistä olemaan kiitollinen siitä, mitä sinulla on juuri nyt.
- Kokkaa jotain uutta joka viikko. Kaikki haluavat syödä terveellisemmin uutena vuotena, mutta sinun tulisi myös kokeilla monipuolisempia ruokia. Valitse tänä vuonna ainakin kerran viikossa helppo illallisen resepti, jota et ole koskaan kokeillut aiemmin.
- Lue enemmän kirjoja. Tammikuu on täydellinen aika uppoutua uuteen kirjaan. Pidä itsesi vastuussa ympäri vuoden liittymällä ystävien ja vertaisten kanssa parhaiden lukemiesi sivujen äärelle.
- Luo siivousaikataulu, josta pidät kiinni. Kodin pitäminen siistinä ilman, että tuntuu siltä, että joka viikko pitäisi tehdä perusteellinen siivous, voi tuntua suurelta pyynnöltä. Pidä talosi järjestyksessä ilman loputtomia viikonlopputunteja vieviä siivouspuuhia.
- Juo vähemmän alkoholia. Tiedät jo, ettet tarvitse alkoholia pitääksesi hauskaa. Mikset siis tekisi tästä vuodesta sellaista, jolloin vähennät juomista ja liityt selvin päin liikkeeseen? Se voi parantaa mielialaasi, unta, ihoasi ja immuunijärjestelmääsi.
- Lopeta itseltäsi kysyminen, onko aikaa kokata. Keskity siihen, millaisia reseptejä voit valmistaa ja voit unohtaa kysymyksen, onko sinulla aikaa kokata. Käytä uunia, sovella valmisruokia ja hitaampaa keittotapaa kehittäneitä käteviä reseptejä tekemään keittiörutiinistasi paljon helpompaa.
- Sitoudu terveellisempään unirutiiniin. Monet terveysongelmat voivat johtua huonosta yöunesta. Suunnittele parantavasi unihygieniaasi ja omaksu hyvät unirutiinit vuoden edetessä.
Toivottavasti nämä uudenvuodenlupausideat inspiroivat sinua tekemään sellaisia uudenvuodenlupauksia, joista voit todella pitää kiinni! Pienin askelin kohti parempaa hyvinvointia ja hyviä muutoksia. Ihanaa vuodenvaihdetta!